:: 6월 제철과일인 체리의 효능과 맛있는 체리 고르는 꿀팁 ::

오늘은 맛도 좋고 눈에도 예쁜 6월 제철과일인 체리의 효능에 대해 알아보겠습니다. 보통 체리는 사과나 바나나와 같이 자주 접하는 과일이 아니다 보니 어디에 효능이 있고 어떤 영양소가 들어가 있는지 잘 알지 못하는 분들이 많으신데요! 생각보다 좋은 성분들과 영양소들을 함유하고 있는 과일이라 건강 개선은 물론이고 피부 노화방지에도 좋은 이 체리의 효능에 대해 오늘 같이 한 번 배워보실까요!

 

---

:: 체리의 효능 ::

 

1) 불면증 해소 : 예전에 어떤 방송프로그램에서 체리가 불면증에 좋다는 이야기를 들어 본 적이 있었는데요. 이 체리에는 수면 호르몬인 멜라토닌 성분을 풍부하게 지니고 있어 이는 숙면을 돕고 불면증을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 더불어, 체리의 프로시아니딘 성분과 안토시아닌 성분이 불면증 요소를 제거해주고 숙면을 유도하는 트립토판의 양을 증가시켜 불면증 치료에 도움을 주고 있습니다.

 

2) 노화 방지 : 체리에는 비타민C와 E성분이 풍부하여 이는 피부를 맑고 깨끗하게 유지시켜 줍니다. 체리의 퀘르세틴과 안토시아닌과 같은 항산화 물질들은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주어 노화의 진행을 억제시키는 데 예방해줍니다. 또한 체리의 비타민C, 유기산과 베타카로틴 성분이 신진대사를 촉진시키고 피부색을 변형시키는 멜라닌 색소가 침착하지 못하도록 방지하고 과산화 억제 효능이 있어 세포 회복을 도와 노화방지에 효과적입니다.  

 

3) 소염 효과  : 체리에는 안토시아닌 성분이 풍부해 항산화 작용을 통해 체내 염증을 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 이는 아스프린보다 무려 10배 정도의 소염효과가 있어 꾸준히 체리를 섭취해 온 분들에게는 소염진통제를 먹는 것과 같은 효과를 얻을 수 있으며 통풍이나 관절염과 같은 만성적인 염증이 있는 분들께도 도움을 줍니다.

 

4) 빈혈 개선 : 체리에는 딸기의 6배, 사과의 20배에 달하는 철분이 함유되어 있다고 해요. 체리를 섭취할 경우 혈액 내 산소를 운반하는 헤모글로빈이 충족되어 빈혈의 예방이나 개선에 긍정적인 효과가 있으며 철분이 부족한 임산부나 생리 중인 여성에게 도움이 된다고 합니다.

 

5) 항암 효과 : 앞서 소염효과에 뛰어난 체리의 안토시아닌 성분으로 인해 암을 유발시키는유발하는 발암물질의 원인인 활성산소를 제거해 암세포가 발생하는 것을 억제시켜주고 증식을 막아줍니다. 체리의 퀘르세틴과 엘라그산 성분은 정상적인 세포를 손상시키지 않고 암을 유발하는 종양의 확산을 억제시켜주는 효과를 주며 유방암과 전립선압, 난소암 등의 발병률을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

** 좋은 체리 구별하는 법 **

좋은 체리를 구별하기 위해서는 피부 표면과 색깔이 중요합니다. 좋은 체리일 수록 알이 크며 표면에 주름이 없으며 겉 표면이 팽팽하고 매끈하며 탄력이 있는 체리의 피부가 좋은 상태의 체리라고 합니다. 체리의 색깔의 경우 너무 새빨간 색보다는 검붉은 색이 더 당도가 높고 맛있다고 하니 잘 고르셔서 다들 맛있는 체리 하나씩 하세요!

 

 

이 외에도 체리의 효능에는 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 당뇨와 치매 그리고 뼈 건강에도 효과적이라고 합니다. 정말 건강에 좋은 과일인 체리는 모양도 이쁘고 속도 이쁘네요(?) 하하

어렸을 적 체리에 대해 잘 몰랐을 때는 생크림 케이크 위의 장식품 정도라고만 생각해왔었는데 최근 들어서야 그 오명을 버리고 가정집 식탁 위 좋은 과일로 자리매김을 하고 있는 것 같습니다. 지금이 제철인 여름과일인 체리, 얼른 장만하여 맛있게 먹으시길 바랍니다.

늘 좋은 음식도 과하면 부작용이 있듯이 체리도 많이 먹을 경우 복통,설사가 동반될 수 있다고 하니 적당히 섭취하시길 바랍니다.